Практичні рекомендації з профілактики плоскостопості

Відео: ОФП ПРО - Зміцнення стопи і профілактика плоскостопості

Плоскостопість вважається серйозним захворюванням і порушенням правильного розвитку тіла людини. Йому не можна не приділяти увагу, навіть якщо поки ніяких хворобливих симптомів або ускладнення захворювання за собою не тягне. Якщо не дотримуватися і не виконувати практичні рекомендації з профілактики плоскостопості, то в стані здоров`я можуть відбутися серйозні зміни, можливий розвиток інвалідності, порушення ходьби, тому як плоскостопість часто йде разом з клишоногість. До того ж плоскостопість часто провокує сильні головні болі і болі в районі хребта.

Плоскостопість проявляється у вигляді відсутності на стопі природного, природного вигину. Це можна добре помітити і без медичного обстеження: якщо стати стопою в воду і відразу ж на аркуш паперу, то на ньому залишиться відбиток, на якому добре видно, як стикаються всі точки підошви. Плоскостопість може з`явитися вже з самого моменту народження людини, а може сформуватися набагато пізніше, в процесі його життя. Але попередити його цілком можливо, якщо виконувати деякі практичні рекомендації.

Дітям при плоскостопості рекомендують носити взуття з супінатором і спеціальні ортопедичні устілки. Також при цьому захворюванні їм дуже корисно кататися на ковзанах. Нехай це тільки сезонний вид спорту, але та інтенсивна профілактика, яка проводиться при цьому на поверхні стопи, є цілком достатньою. Катання на ковзанах мимоволі змушує виробляти правильне положення постави, стежити за хребтом, а значить, призводить до правильного розподілу навантаження на стопу.

Деякі практичні рекомендації стосуються і вибору тієї взуття, в якій щодня ходить людина. Особливо небезпечною є взуття жіноче, яка вся переважно з високим каблуком і іноді не дуже зручними супинаторами.

Неправильне і незручне положення стопи в ній провокує розвиток плоскостопості, тому дотримуючись рекомендації ортопеда, віддавайте перевагу не тільки красивою, але і зручне взуття.

Також необхідно регулярно виконувати вправи з профілактики плоскостопості. Це нескладно зробити навіть вдома. Підібрати комплекс вправ потрібно так, щоб він був спрямований на розвиток і зміцнення м`язів стопи. Корисними в такому разі виявляться стрибки на скакалці або просто на одному місці, ходьба на п`ятах, ходьба на носках.

Корисна ходьба без взуття по піску, а також по гальці на морському узбережжі. Не пропустіть можливості скористатися природними способами з профілактики плоскостопості.

Пам`ятайте, що для стоп дуже шкідливо залишатися без роботи, без навантаження. А тому плоскостопість часто виникає у людей, яким доводиться вести переважно сидячий спосіб життя. Для них обов`язковими є фізичні вправи.

Хороша профілактика по плоскостопості - катання стопою без взуття пляшки по підлозі, сидячи за комп`ютерним столом. Це не відволікає від процесу роботи, але може дати стопах певне навантаження і стимулювати роботу м`язів. До речі, катанням пляшки стопою, можна навіть вилікувати плоскостопість, а не тільки його попередити.

Також корисно стоячи виконувати піднімання на носках, по черзі спиратися на пальці або на п`яти двома ногами, по черзі піднімати або п`яти або пальці на обох ногах. У положенні стоячи можна переміщати вагу тіла по колу. Спочатку спиратися на пальці, потім на зовнішню сторону стопи ніг, потім на п`яти і під кінець на внутрішню сторону стопи.

Дуже корисна спеціально розроблена для дітей лікувальна фізкультура з профілактики та лікування плоскостопості у басейні.

Ось тільки займатися самолікуванням не варто, тому що визначити ступінь розвитку, складність захворювання, призначити адекватне лікування зможе лише досвідчений медик. А значить, при перших проявах плоскостопості або підозри на нього краще звернутися до ортопеда.

Своєчасно розпочате лікування дозволить позбутися від багатьох проблем і поганого самопочуття в майбутньому. Особливо уважно слід ставитися до скарг дітей, що стосуються болю при ходьбі або при бігу. Дитині потрібна тільки зручна і якісне взуття, регулярний огляд і рухливий спосіб життя.